Дигар

Ғизо: осонтар аз он ки шумо фикр мекунед


Дар посух ба ин савол "Ба бадани шумо чӣ лозим аст? ” қадами аввалин барои ташаккули заминаи дониши ғизо мебошад.

Акс аз Виктория Ли

Фаҳмидани он, ки бадани шумо ниёз дорад, набояд душвор бошад. Диетологҳои Дартмут Клаудетт Пек ва КК Райт якчанд роҳнамои оддиро пешниҳод мекунанд.

- Мева ва сабзавот манбаи хуби маводи ғизоӣ ба шумо лозим аст

- Донаҳои ғалладона манбаи бузурги нах мебошанд ва ба кори майнаи шумо кумак мекунанд

- Равған муҳим аст, равғани растанӣ беҳтарин навъ аст

- Кальций, витамини D ва оҳан чизҳое ҳастанд, ки бадани шумо ҳамарӯза ниёз дорад

- Хӯрокҳои рангоранг бихӯред, табақи шумо бояд дорои витаминҳои гуногуни ғизоӣ бошад

- Ҳама чиз дар миёнаравӣ; ягон ғизои комил вуҷуд надорад

"Чаро мехӯред?" Хӯрдан ҳам лаззат мебахшад ва ҳам моро сӯзондан; дарёфти тавозуни шахсӣ байни хӯрдан барои лаззат ва хӯрдан барои ризқ метавонад шуморо дар роҳи дурусти муносибати солим бо ғизо гузорад.

Акс аз Шарон Чо

Пас, чӣ тавр шумо тавозун пайдо мекунед?

Қоидаи аввалини ғизо дар он аст, ки қоидаҳои мушаххас вуҷуд надоранд, Клаудетт Пек ба мо мегӯяд, ки дар ҳоле ки "принсипҳо ва далелҳо мавҷуданд ... ғизо як илмест, ки ҳамеша рушд мекунад ва қоидаҳо доимо тағйир меёбанд." Ҷустуҷӯи тавозуни дуруст маънои онро дорад, ки дар бораи он чизе, ки ҷисми шумо ҳамарӯза ниёз дорад, дар интихоби хӯрок тағйирпазир бошед ва пеш аз ҳама лаззат бурдан аз он чӣ мехӯред.

Аммо ... Ман барои ғизо вақт надорам. Дар як кампуси коллеҷ хӯрок хӯрдан метавонад душвор, бесамар ё гарон ба назар расад, аммо он чизе ки шумо мехӯред, метавонад ба ҳиссиёт ва фаъолияти шумо таъсири калон расонад. Дар шаҳраки донишҷӯён серғизо будан ҳама аз афзалиятҳо ва интихобҳо вобаста аст. Агар шумо дар бораи он чӣ мехӯред, вақт ҷудо кунед, ин дар ниҳоят табиати дуввум мешавад. Арзиши хӯрокҳои гуногунро фаҳмед ва эҷодкор бошед, аммо фишор надиҳед, шумо метавонед дар коллеҷ хуб хӯрок хӯред ва то ҳол барои лаззатҳои гунаҳкорона ҷой гузоред!

Акс аз Фликри Коллеҷи Дартмут
Аз ҷониби Эли Бурак гирифта шудааст '00

Вебсайти Мактаби Тандурустии Ҷамъиятии Ҳарвард дорои баъзе асосҳои ғизо ва маълумоти амиқтар дар бораи чизҳои монанди карбогидратҳо, шакар ва натрий мебошад.

KC Wright аз офиси таблиғи саломатӣ дар хонаи Дик соати як соати кушод дар Foco дар як моҳ як маротиба дар бораи мавзӯъҳо ба монанди антиоксидантҳо, ҷиҳатҳои мусбӣ ва манфии парҳезҳои муайян ё ҳама чизи дигаре, ки шумо мехоҳед дар бораи он донед.

Бо KC ё Claudette бо вебсайти Promotion and Wellness даро дар ин ҷо вохӯрӣ кунед.

Дар Донишгоҳи Spoon мақолаи аслиро бинед, Ғизо: Аз шумое, ки гумон мекунед, осонтар аст.

Беҳтарин чизҳои Донишгоҳи Спунро дар ин ҷо санҷед:

  • 12 роҳи хӯрдани равғани куки
  • Хакҳои менюи ниҳоии Chipotle
  • Copycat Chick-Fil-A дорухат сандвич
  • Илм дар паси хоҳишҳои ғизоӣ
  • Чӣ тавр орди бодоми худро сохтан мумкин аст


Видеоро тамошо кунед: Барномаи хaбарии ИМРӮЗ -. AZDА TV. برنامه ای خبری امروز اخبار تاجیکستان (Октябр 2021).