Дигар

Микроволновка Фриттата


Компонентҳо

  • 1 қошуқи равған
  • 1 пиёла мукааб, ветчинаи пурра пухта
  • 1/2 коса пиёз бурида
  • 1/4 коса ќаламфури сабз бурида
  • 4 тухм, сабукфикрона латукӯб карда мешавад
  • Намак ва ќаламфури, мечашонем

Самтҳо

Равғанро дар табақчаи 9-дюймаи бо микроволновка бехатар ҷойгир кунед. Пӯшед ва печи печро дар баландии 20-30 сония ё то гудохтан пӯшед.

Хам, пиёз ва ќаламфури сабзро илова кунед. Пӯшед ва дар баландии 1 дақиқа пазед.

Тухм, намак ва ќаламфури омехта кунед.

Сарпӯш кунед ва дар баландии 1 то 2 дақиқа пазед ё то он даме, ки корди дар наздикии марказ ҷойгиршуда тоза берун ояд. Бигзор барои 3 дақиқа истодагарӣ кунед ё то пурра пӯшед.

Ба ҳалқаҳо буред.

Далелҳои ғизоӣ

Хизматҳо 4

Калорияҳо барои як хизмат 200

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 26µg6%

Рибофлавин (В2) 0,3 мг 18,9%


Видеоро тамошо кунед: Фриттата - это не омлет! Что приготовить на завтрак? Рецепт итальянского завтрака Марко Черветти 12+ (Ноябр 2021).