Дигар

Сандвич Супер Вегги


Ин сэндвиче, ки бо ҳам часпонида шудааст, даҳони болаззат аст.БЕШТАР+КАМТАР-

1

рол лоғар ё сабад

1

tbsp песто (ё бештар, мувофиқи хости)

1

помидор тару тоза (ё бештар барои пӯшидани панир дар як қабат)

1/4

коса исфаноҷи кӯдаки тару тоза

1

лаблабуи пухта ё бирёншуда (ё бештар барои пӯшонидани исфаноҷ дар як қабат)

1/4

ќаламфури зангӯлаи зард, ба қисмҳои ғафс бурида

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Ду нисфи ролл ё кулчаро гузоред. Ҷониби дарунии ҳар якеро бо песто паҳн кунед.

  • 2

    Моззарелла, помидор, спанак, лаблабу, сабзаҳои юнучка ва қаламфури болгариро, ки бо нисфи дигари рол пӯшонида мешаванд, қабат кунед.

Маълумоти ғизоӣ барои ин дорухат дастрас нест

Бештар дар бораи ин дорухат

  • Вақтҳои охир ман реҷаи муқаррарии сэндвичро тағир медодам. Нони дӯстдоштаи ман 7-Дона аст ва дар он роллҳо ва кулчаҳои борик (танҳо 3 нуқтаи WW!) Ҳастанд. Ва ба ҷои танҳо гӯшт ва панир дар рӯйхати ман, ман онҳоро бо сабзавот баланд мепартоям.

    Баъзан, ман ҳатто гӯштро тамоман партофта меравам. Ҷанҷол, ман медонам. (Сникер.)

    Ин сандвич, сандвич Super Veggie ман, яке аз хӯроки нисфирӯзии дӯстдоштаи ман аст.

    Он аз як рол лоғар оғоз мешавад - дар асл як халта, дар ин ҳолат. Аммо рол низ кор мекунад - бо қабати тунуки песто паҳн карда мешавад. Сипас онро бо моцарелла тару тоза, помидор, спанак, лаблабу, сабзаи юнучка ва қаламфури булғорӣ пур мекунанд. Ин бисёр сабзавот аст (ва онҳо якҷоя хеле болаззатанд).

    Ман дӯст медорам, ки чӣ тавр ин сэндвич нисбатан сабук ҳис намекунад, ки он сэндвич нисбатан сабук аст. Ман дар назар дорам, ки чӣ гуна метавонист, вақте ки он дар дасти шумо ин қадар ғафс ва далер аст? Ҷиддӣ. Чунин ба назар мерасад, ки амалан ҳалкунанда аст.

    Дорухат як роҳи ин корро мефаҳмонад, аммо шумо метавонед комилан эҷодкор бошед. Ба баъзе буридаи бодиринг бирезед, як бурида ё ду порча илова кунед ё сабзаи юнучкаро бо сабзаи лӯбиё иваз кунед - ё ҳар чизи дигаре, ки шумо тасаввур карда метавонед.

    Хӯроки нисфирӯзии хеле болаззат

    Крепсҳои сабзавоти ширин
    Салати Квиноа ва Вегги
    Veggie Burgers
    Самбӯсаҳои буғии буғӣ
    Pesto Veggie Pizza

    Дорухати барҷаста: Сандвич Super Veggie

    Сара В.Карон (aka scaron) як нависандаи ғизо, муҳаррир ва блогнавис аст, ки дар бораи хӯрокҳои ба оила дӯстона ва тарбияи оилаи солим дар Cucina Bella дар Сара менависад.

    Дар бораи сандвичҳои дӯстдоштаи шумо чӣ гуфтан мумкин аст? Дар он чист? Нон чист? Ва чаро шумо ин қадар дӯст медоред?


Тайёрӣ

Бодиринг

Қадами 1

Дар як кӯзаи калон сирко, шакар қаҳваранг, намак ва 2 пиёла об биёваред. Дар ҳамин ҳол, сабзавотро ба зарфҳо бор кунед. Ба болои сабзавот намакоб резед. Пӯшед ва то хунук шудан хунук кунед.

Қадами 2

Ба пеш: Бодирингро 2 ҳафта пеш кардан мумкин аст. Хунук нигоҳ доред.

Либос ва монтаж

Қадами 3

Шири равған, йогурт, шарбати лимӯ ва 3 қошуқро омехта кунед. равған дар як косаи калон то мавсими ҳамвор бо намак ва қаламфури.

Қадами 4

Авокадо дар як косаи хурд 1 қошуқ илова кунед. равған ва сабук омехта кунед. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Панири буз бо 2 боқии боқимонда. равған дар як косаи хурд то мавсими нарм ва паҳншаванда бо намак ва қаламфури.

Қадами 5

Ба либос салат илова кунед ва мавсимро бо намак ва филфил пошед. Ба 4 буридаи нон омехтаи авокадо пошед. Салатро аз боло ва боло бодиринг, сабзида ва бодиринги холишударо гузоред. 4 буридаи нонро бо панири буз ва сандвичҳои наздик пошед.

Шумо ба Калифорния Вегги Сэндвич чӣ гуна баҳо медиҳед?

Ин сандвич аҷиб аст. Ман нони воқеан серғизоро истифода бурда, пиёз, сабзӣ ва бодиринги сурхро бодиринг кардам. Барои кабудӣ, ман он чизеро, ки дар хона доштам, истифода бурдам - ​​рукола, лӯбиё ва исфаноҷ. Равғани зайтунро ба панири бузи ман ё авокадои шикаста илова накардам (зеро калорияҳо) ва ягон сабзӣ надоштанд (аммо боварӣ ҳосил хоҳам кард, ки онҳо дафъаи оянда дохил карда мешаванд!). Барои як сандвич каме меҳнатталаб аст, аммо 100% арзиш дорад - ва ҳоло ман дар як ҳафта сандвичҳо дорам!

Хуб, бинобарин ин даҳшатовар буд лаззатбахш .. аммо марде, ки ман дарк накардаам, ки калориянокии он баланд аст. Ҳа ҳа ҳа. Дафъаи дигар ман бешубҳа равғани зайтунро кам мекунам, ха (ман фикр намекунам, ки барои либоспӯшӣ ин қадар лозим буд, ман равғани зайтуни хеле баландро истифода бурдаам, аммо он хеле қавӣ буд, ки йогурт ва шарбати лимӯро шустааст) )! Ман аниқ аз рӯи дастурамал амал кардам. Ин дар ҳақиқат хуб аст, аммо он воқеан бесарусомон аст. Ман компонентҳоро алоҳида бастабандӣ кардам ва онро дар ҷои кор ҷамъ кардам ва агар шумо рекламаи Carl 's Jr -ро дар ёд доред, ки чӣ тавр он дар ҳама ҷо пайдо намешавад, он ба рӯи шумо тааллуқ надорад. & Quot; ин асосан сабзавот аст сэндвич дели ба он баробар аст. Ин як сандвич БУЗУРГ аст - Ман як зани кӯтоҳзамин ҳастам ва метавонистам нисфи онро дошта бошам, ки фикр мекунам дар оянда мекунам ё нони хурдтар/борикро бурида истифода мекунам. Гарчанде ки ман бо баррасие розӣ мебудам, ки гуфтааст, ин шуморо вазнин намекунад. Ман 4 намуди гуногуни бодиринг қаламфури занги сурх, сабзии реза, пиёз сурхи бурида ва бодиринг тайёр кардам. Бодиринг бояд зиёда аз 4 сандвичро дарбар гирад. Ман инро чанд рӯз дар як ҳафта барои хӯроки нисфирӯзӣ мегирам, фикр мекунам!

РАСО. Ман ҳеҷ гоҳ шарҳ намедиҳам, аммо тасмим гирифтам, ки шумораи бештари одамон аз қаноатмандии ин сандвич лаззат баранд. Ин ҳамон қадар хуб аст. Зиндагӣ дар давраи донишҷӯӣ, ман чанд қадамро дар ин ҷо ва он ҷо гузарондам ва ҳоло ҳам шояд беҳтарин хӯроки нисфирӯзии ҳаёти худро доштам. Сабзавотҳои бодиринг ҳама чизанд (ман кардам: 1 пиёла пиёз, 1 пиёла сабзӣ, 2 пиёла бодиринг, + 2 jalapeños bc im духтари ҷолибу ҷолиб). Либоси йогуртро аз даст додед, эй. Нон + аво + сабзавоти бодиринг +1 бодиринги хурди тару тоза + панири буз + нон = ОСМОН !!

Чӣ лаззат! Ва барои тобистон комил аст, бо истифода аз сабзавот аз бозори деҳқонон. Бале, барои сохтани ҳамаи ҷузъҳо каме вақт лозим аст, аммо вақте ки онҳо сохта мешаванд, шумо як ҳафта саммиҳо таъин мекунед ва ба ман бовар кунед, ки шумо мехоҳед онро на як бор бихӯред! Он ба таври аҷиб қаноатбахш аст ва шуморо вазнин ҳис намекунад ва ман инро ҳамчун як гиёҳи озмудашуда ва ҳақиқӣ мегӯям. Омехтаи панири буз ва сабзавоти бодиринг воқеан ин сандвичро барои ман месозад. Бо ин маҳсулот аз маҳсулоти зебои тобистона бештар истифода баред!

Дар бораи сабзӣ ва помидор дар расм чӣ гуфтан мумкин аст?

Ин як дорухои сэндвичии лазиз аст. Он дорои ҳар гуна мазза ва матнҳои зебо мебошад. Аммо, бидонед, ки ин як кӯшиши заҳматталаб аст, на он чизе, ки шумо метавонед онро дар тӯли 10 дақиқа сабт кунед. Барои сабзавоти бодиринг, ман аз се як ҳиссаи пиёз сурхи буридаи коғазӣ ва 1/8 & quot x 1 & quot гугирд сабзӣ ва шалғамро истифода кардам. Ягона чизе, ки барои ман намерасад, як навъ унсури дуддор аст, ки умқи мазза мебахшад. Аз ин рӯ, ман субҳ ба анбори худ нигоҳ кардам ва қарор додам, ки чанд чили хушкшудаи чипотлеи хушкшударо ба зарфҳои дорои сабзавоти бодиринг афтонам. Шояд ин техсанг дар ман аст, аммо ман ин сандвичро бе истифодаи чанд чили хушк карда натавонистам.


Идеяҳои аълои сэндвичҳои гиёҳхорон

Багнети панирии гиёҳхӯрии солонаи ошхона барои хӯрокҳои солим, ки ҳар як калонсол бояд донад, тавре ки дар Шабакаи озуқаворӣ дида мешавад.

Ба барномаи Network Kitchen App Kitchen Premium обуна шавед

Барои сабти ном ва дастрасӣ ба дарсҳои пухтупази зинда, фармоиш дар дохили барнома, банақшагирии хӯрок, макони муташаккил барои наҷот додани ҳама дастурҳои худ ва бисёр чизҳои дигар Network Network Kitchen-ро зеркашӣ кунед.

Сандвичҳо як варианти хуби хӯрдани зуд бо сабабҳои хуб мебошанд-нон ва чанд пур кардан ва ҳанут ба хӯроки нисфирӯзии қаноатбахш (ё хӯроки шом!) Илова мекунанд-аммо хастагии сандвич метавонад зуд ба кор дарояд. Шумо шояд фикр кунед, ки ин занги махсусан барои гиёҳхорон дуруст аст, аммо дар асл барои мухлисони сэндвичҳои бе гӯшт ғояҳои бузурги пуркунӣ мавҷуданд.

Бо каме эҷодкорӣ ва зиракӣ (ишора: Аз рейд ба ошхонаи худ оғоз кунед!), Шумо дар нӯги ангуштони худ як сандвичҳои оддӣ ва болаззат гиёҳхорон хоҳед дошт, ки мо омодаем гарав кунем, ки онҳо ҳатто гӯшти устуворро ба ваҷд меоранд- ошиқон.

SPINACH_ARTICHOKE_PANINI_179.tif

Аксҳо: Антонис Ахиллеос

Идеяҳои сандвич дар асоси ошхона аз гӯшт

Илҳоми сандвичҳои тару тозаро дар ошхонаи шумо пайдо кардан мумкин аст. Масалан, нахӯд гиред. Зироатҳои лӯбиёгиҳои сафедадор серғизо ҳастанд ва омодасозии онҳо хеле осон аст-танҳо онҳоро пошед ё бо пушти чангак каме сабук кунед. Шумо метавонед бо каме лимӯ ва равғани зайтун омехта кунед, сипас вудкоро ҷамъ кунед ва онро хӯроки нисфирӯзӣ номида, онро бо гиёҳҳои тару тоза ё пошидани панир пошед, агар онҳо дошта бошед.

Барои баъзе офаридаҳои сэндвичҳои нахӯд, сэндвичҳои солимаи чошнии Триша Йилвудро санҷед. Дараҳои пита бо омехтаи сметанаи нахӯди пухта ва авокадо, ки бо омехтаи майо-хардал пӯшонида шудаанд, пур карда шуда, сипас бо шалғамчаи бурида, сабзида ва салати реза карда шудаанд. Сандвичи пухта ва чошнии бофташуда каме кори омодагӣ ва васлкуниро талаб мекунад, аммо сандвиче, ки дар натиҷа аст, мисли табақи гиёҳхории орзуҳои шумо мехонад: сиабатта бо нахӯд, хумус ва бодинҷон бирёншуда, плюс сабзӣ, пӯст ва пиёз сурх барои бӯҳрон.

Дилҳои артишок мариновани як ҷузъи дигари ошхонаи ҳама ситораҳо мебошанд. Ҷефф Мауро барои Sub Artichoke Grilled худ дилҳои мариновани мариновани пухташударо то сӯзонданаш мепазад ва сипас онҳоро дар як багете, ки бо рикоттаи сирпиёз бирён карда шудааст, ҷойгир мекунад. Сандвичҳои пухтупаз-Артишок (дар расм) аз комби классикии ғӯтонда илҳом гирифта шудаанд-пиёзҳои пухта, дилҳои артишок ва исфаноҷи кӯдакон бо омехтаи панири майо-асиаго-буз пайваст карда шудаанд. Ҳама чизро ба нони бурида бурида то груи онро пухта онро дар сатҳи оянда мегузорад.

Қаламфури сурхи бирён хеле содда аст, аммо кашидани онҳо аз кӯза ҳатто осонтар аст. Новобаста аз он, ки шумо аз ҷониби онҳо чӣ гуна омадаед, ба раҳбарии Ина пайравӣ кунед ва онҳоро бо панири буз ва райхон тару тоза дар ciabatta гузоред, чунон ки вай бо дорухати сэндвичҳои қаламфури бирён ва панири бузҳо, ё ҷуфт бо чедраи тези сафед ва майо барои гирифтани деконструксияшуда панири пименто.

Барои сэндвичҳои ниҳоии пикник, ин нахи бастабандишудаи солимии гиёҳхӯрии Багнатро интихоб кунед (ки дар боло тасвир шудааст), ки дилҳои артишок, зайтунҳои сиёҳ, қаламфури сурхи бирён ва ҷамъи сабзавоти тару тозаро талаб мекунад (ҳар он чи дар даст доред) , ҳама ба як ролл сахт печонида шудаанд (ciabatta ё baget низ кор мекунад). Ҳар қадаре ки сандвич нишинад ва ҳамаи ин афшураҳо ва равғанҳоро фурӯ барад, ҳамон қадар лазизтар хоҳад буд.

Такмили сандвичҳои гиёҳхорон Saucy

Соусҳои омодашуда ба монанди песто ё маринара ба сэндвичҳо мазза мебахшанд ва роҳи сарфакоронаи анҷом додани ин шартцҳои нимсохт мебошанд. Панини сабзавоти пухтупази Гиада Де Лаурентис аз кабкини бодинҷон, бодинҷон ва пиёз пурқувват аст, ки ин барои пухтупази навбатӣ ҳангоми дафъаи навбатии оташфишон имкон медиҳад. Ри Драммонд аз хӯриши классикии Caprese илҳом мегирад, иловарои ғафси моцарелла ва помидорро ба роллҳои ciabatta ҷамъ мекунад ва ба ҷои райхон тару тоза карда, помидор, моцарелла ва песто сандвичҳо месозад. Ҳар як паҳлӯи рол бо песто саховатмандона пошида шудааст ва бо истифода аз версияи омодашуда маънои онро дорад, ки вай дар тӯли чанд дақиқа якҷоя мешавад.

Шумо метавонед ба осонӣ дар маринараи пешакӣ дар сэндвичи итолиёвии Giada иваз кунед, ки дар он ҷо тост бо сирпиёз пошида мешавад ва қабати онро бо тухми офтобӣ пӯшонида мешавад. Барои дорухат Қаҳрамони Пармезан Бодрухин, Аманда Фриетаг маринараҳои гармшударо барои лангар кардани қабатҳои моззарелла ва бодинҷон бирён дар байни нон истифода мебарад, ки ба классикии гиёҳхорон тобовар аст.


Дорухатҳои дӯстдоштаи калон-бозии сэндвичҳои мо

Онро дар рӯзи бозӣ бо дӯстдоштаи мухлисон оддӣ нигоҳ доред: сандвичҳо. Новобаста аз он ки шумо барои Reubens реша давондаед ё барои cheesesteaks шодмонӣ мекунед, шумо бешубҳа он чизеро, ки меҷӯед, дар ин маҷмӯаи қаҳрамонон, хоагҳо, подписчикҳо ва ғайра хоҳед ёфт.

Марбут ба:

Акс аз ҷониби: Райан Либе ва copyRyan K Liebe 2014

Акс аз ҷониби: Тара Донн ва нусхабардорӣ Тара Донн

Акс аз ҷониби: Con Poulos Prop стилист: Марина Малчин 917 751 2855

Акс аз ҷониби: Антонис Ахиллеос

Акс аз ҷониби: Алис Гао & copy2014, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Акс аз ҷониби: Renee Comet & copy2013, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Акс аз ҷониби: Kana Okada & copy2011, Kana Okada

Ҷоҳои лалмии итолиёвии Подшоҳи сандвич

Аъҷубаи Муффалетта

Сандвич Капресе

Барои роҳ надодан ба ботлоқшавӣ, пеш аз якҷоя кардани сандвичҳои капрезӣ нонро барои як матои хуб пухташуда гӯшзад ё ҷӯшонед.

Сандвичҳои фаронсавӣ

Буридаи лоғар аз гӯшти гов ва тасмаҳои пиёз дар ин сандвичҳои қиматбаҳо бо ҳар як тарки афшураҳои хушбӯйи худ гирд меоянд.

Сэндвичҳои Soppressata

Беҳтарин истифода аз багет ин пур кардани пӯшишҳои гӯшти рангоранг, панир ва кабудӣ дар қабати болаззат аст!

Барбекюи деги фаврӣ сандвичҳои хукро кашид

Беҳтарин вақт барои кашидани деги фаврӣ барои ин сандвичҳои классикии гӯшти хук мебошад.

Сандвичҳои Кубаи оҳиста-пухта

Кубаи классикӣ бо ҳама маззаҳояш дар печи оҳиста қулф карда шуда, пеш аз он ки дар роллҳои хардал пошида хардал гарм шавад.

Бургерҳои Мини Одами Алтон

Варақаи Ҳасиб ва Ҳасибҳои Қаламфури

Ҳасиб ва қаламфури ҳамеша як идеяи хуб аст, алахусус барои як хоаги бо тамоми таъмирҳои мавсимии худ!

Забони ҳизби Италия

Сандвич Ранч Муффалетта

Барои ин сандвич, он ҳама чизро дар бораи тавозуни таъми худ меноманд. Ҳангоми тақсим кардани гӯшт ва панир ва ҳангоми пӯшидани либоси ранч ва паҳншавии зайтуни ҷолиб аз боло то нимаи нон алтернативӣ кунед. Акнун ҳар як газидани сандвич баробар лазиз хоҳад буд.

Сандвичҳои дар танӯр пухташудаи хук

Ин лаззатбахши гӯшти хукро аз ldquofall-apart & rdquo бисанҷед, то дар рӯзи бозӣ хизмат кунед.

Слайдерҳои кашидашудаи хук

Бо ин слайдерҳои хуки кашидашуда ҳаяҷонро се маротиба зиёд кунед. Инҳо шуморо дар ошхона банд мекунанд, аммо вақте ки дастаи шумо зарба мезанад, дар шикам қаноатманд мешавад!

Сандвичҳои занбӯруғии занбӯруғӣ

Новобаста аз он ки шумо решакан кардани rsquore ҳастед, мухлиси ин cheesesteak Philly бошед! Ин версия бо муҳаббати зиёде, ки занбурӯғҳои ботаҷриба барои як сэндвичи болаззат пур карда шудааст, пур карда шудааст.


Дӯстдорони равғани чормағз, ин сандвич тофу пухта барои шумост.


Субҳона сандвич дорухат гиёҳхорон

Осон 7 Таркиби субҳонаи таркибии вегетарианор Peta Living

Мазкрҳои сэндвич 35 Мазкрҳои сэндвичҳои осон барои наҳорӣ

Сандвич тухми оддии гиёҳхорон ва субҳона

Субҳонаи вегании сэндвич бо дорухои глютен бе шакар

Сандвич Вег Панир Сандвич Панир Сабзавот Свастхи С.

Сандвич субҳона Veggie

Равғани сандвич тухм бо исфаноҷи желе

Хӯроки омодагӣ Вегетариан субҳона Сэндвич газидани худро созед

Беҳтарин субҳона гиёҳхорон сандвич косаи лазиз

Мазкрҳои сандвич 35 Мазкрҳои сэндвичҳои осон барои наҳорӣ

Тухмҳои печи печи печи зуд ва осон

Сандвичҳои пешакии ветҷом ва вегги омода кунед

Веган субҳона сандвич нафт Codegreen беьбудц беьбудц

Сандвич тухми ҷолиб бо ҳасиб ва қаламфури бодиринг

Сандвичҳои пешакии ветҷом ва вегги омода кунед

Субҳро дастгир кунед 5 Беҳтарин дорухои сэндвичи тухм барои наҳорӣ

Caprese Croissant субҳона сандвич хушбахт Veggie Ошхона

Тухми солим N Veggie субҳона дорухат сандвич

Copycat Dunkin Donuts Power Breakfast Sandwich

Дорухат Сэндвич Дорухат Сандвич Сабзавот Равған Осон

Сэндвичи вегетарианӣ бо Темпех Бекон

Субҳона сандвич дорухат ғизо Folks ва Fun

Сэндвич панири осон ва субҳона аз тухм

Субҳонаи веганӣ Сэндвич Веган Ҳугс Субҳонаи самимӣ

Сандвичҳои пухташудаи тухм ва авокадо

Morningstar Farm S Veggie Breakfast Sandwich Recipe Ҳамин тавр аст

Сандвич субҳона Veggie


40 ғояҳои сандвичҳои тобистона, ки хӯроки нисфирӯзӣ ва шомро ҳатто осонтар мекунанд

Онҳоро барои сайругашт ё ҳар вақте, ки шумо мехоҳед хӯроки пастсифат гиред.

Танҳо чизи аҷибе дар он газидани аввалини як сандвич ба таври комил сохта шудааст. Ин метавонад як Дагвуд бошад, ки шумо дар тӯли солҳои тӯлонӣ ҷамъоварӣ кардаед, ё равғани чормағз ва желе. Аммо вақте ки шумо таносуби нон ва пур кардан доред танҳо дуруст, он ҳатто хӯроки нисфирӯзии оддиро ба чизи олӣ боло мебарад. Ва хӯроки шом истисно нест. Аз бургери бетаҷриба то шевои Croque Madame, сандвичҳо ҳамон қадар омодаанд, ки шуморо дар охири рӯз пур кунанд, чунон ки онҳо дар миёна ҳастанд.

Мо мехоҳем, ки шумо аз беҳтарин мавсими сэндвич (яъне тобистон) лаззат баред, бинобар ин мо ин дорухатҳои амалан мукаммали сандвичро ҷамъ овардем. Ҳар як анбор бо сабзавоти тару тоза, гӯшти даҳонбахш, панири гудохта ва/ё ба камол расонида мешавад. Ҳар кадоме аз ин сандвичҳо дорухатҳои пикникии тобистонаи комил хоҳад буд. Инчунин мебуд бастабандӣ ҳамчун як варианти хӯрок барои хӯроки навбатии хаймазанӣ.

Ва возеҳ аст, ки ҳамаи ин сандвичҳо барои хӯрокхӯрии ҳаррӯзаи хӯроки нисфирӯзӣ ва mdash, новобаста аз он ки шумо онҳоро кор мекунед ё аз хона кор мекунед. Баъзе аз онҳо барои бастабандии дигарон комиланд, шумо мехоҳед пеш аз хӯрок хӯред ва mdashor гарм бихӯред. Шояд яке аз беҳтарин қисмҳо дар бораи ин сандвичҳои тобистона ва mdashaside аз он, ки онҳоро осон сохтан мумкин аст ва mdashis онҳоро хурдсолон ва калонсолон хоҳанд хӯрд. Ҳамин тавр, ба ҷои он ки рӯзи зебои тобистонро дар ошхона пухта гузаронед, шумо метавонед ин дорухатҳоро зуд омода созед ва воқеан аз ҳавои зебо бо наздикони худ машғул шудан бо машқҳои тобистона лаззат баред. Ин дорухатҳои сэндвичҳои тобистона мехоҳанд зиндагии шуморо хеле осонтар ва, албатта, хеле болаззаттар кунанд.


10 Пур кардани сандвичҳои гиёҳхорон

Ин санвичҳои солим аз ҳамтоёни пур аз гӯшт пурқувватанд.

Ҳатто агар рӯзҳои мактабии шумо дер боз паси сар шуда бошанд ҳам, чизе дар бораи тирамоҳ вуҷуд дорад, ки боз ба мактаб ва боз ба хӯроки нисфирӯзӣ фарёд мезанад. Аммо агар шумо майл ба сабзавотро нисбат ба гӯшт дошта бошед, дарк кардани чизи солим ва пур кардани як ҳафта пас аз як ҳафта метавонад вазифаи душвор бошад. Ин аст, ки чаро мо ва афв кардаем 10 рецептҳои сэндвичҳои пур аз сабзавотро аз блогнависоне, ки мо дӯст медорем. Пас, равғани чормағз ва одати желе ба худ истироҳат диҳед ва бастабандӣ кунед!

Дастмоле печонед: Барбекю ҳеҷ гоҳ тозаву озода нест ва ин сандвич истисно нест. Аммо вақте ки шумо ба тимфе, ки дар чошнии серриша пошида шудааст, газидед, шумо хеле хурсанд хоҳед шуд.

Ин хӯришро, ки маззаи гумус дорад, дар байни ду буридаи нони гандум кашед, то гиёҳхорон аз сандвичҳои тунца ва салатҳои тухм ва бӯи моҳӣ ё тухм гирад. (Муборизони шумо ба шумо миннатдор хоҳанд шуд!)

Пестои зайтун ва бодом ин сандвичро аз анбори оддии сабзавот ва панир байни ду буридаи нон ба офаридаҳои сазовори тарабхона боло мебарад. Дорухатро бо сабзавоти мавсимии дӯстдоштаатон барои сэндвич, ки тамоми сол кор мекунад, мутобиқ кунед. (Дар ин ҷо дорухатҳои бештари песто ҳастанд, ки макаронро дар бар намегиранд.)

Агар касе метавонад дар бораи ду хӯроке фикр кунад, ки беҳтар аз панири буз ва лаблабу ба ҳам меоянд, мо дӯст медорем, ки онҳоро озмоиш кунем. Лаблабуи қаблан бирёншударо харед, то вақти пухтупази ин дорухо амалан кам шавад.


Идеяҳои сандвичҳои гиёҳхорон

Ин ғояҳои сандвичҳои гиёҳхорон, ки ҳамаашон на бештар аз 2 ё 3 компонент доранд, бозии хӯроки шуморо ба таври ҷиддӣ тағйир медиҳанд. Ҳама солим, тару тоза ва зуд тозиёна занед, шумо ҳеҷ гоҳ фикри хуб нахоҳед дошт.

Вақте ки шумораи бештари кӯдакон гиёҳхорон мешаванд (аз ҷумла писари ман Кения), I & rsquom ҳамеша мекӯшад, ки офаридаҳои беназиреро омода созад, ки дастрас ва дар тӯли чанд дақиқа омода кардан осон бошанд. Ман аз нони пурраи ғалладона шурӯъ мекунам, ки ман сипас тост мекунам, то боварӣ ҳосил кунам, ки қабати болоии пӯсти пӯсташ гирифта мешавад, то монеа шавад, то ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ намнок шавад.

Сипас ман як протеини баландро ба мисли офтобпараст, арахис ё равғани бодом, равғани гранола, панири сметана (паҳн кардани он пас аз хишти панири қаймоқ осонтар), гумус, песто ва ғайра мегирам. Новобаста аз он, ки шумо интихоб мекунед, мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки агар имконпазир бошад, шумо спредҳои дорои миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ ва кам шакарро истифода мебаред.

На танҳо шумо мехоҳед, ки сэндвичатон лаззатбахш бошад, балки шумо низ мехоҳед зебо бимонед. Ин аз иловаҳои интихобкардаи шумо меояд. Ман боварӣ дорам, ки агар шумо дар яхдонатон нигоҳ кунед, шумо сэндвичҳои беохирро дар шакли мева, сабзавот, тухмӣ, чормағз, зайтун, панир ва ғайра хоҳед ёфт. Шумо метавонед онҳоро бо истифода аз мандолин, корди тез, харбузаи харбуза ё ҳатто бо ангуштони худ барои шикастани хӯрок ба шаклҳои ҷолиб ба шаклҳои гуногун буред.

Шумо метавонед ба сандвичҳо чеҳраи кушод хизмат кунед (хӯрокҳое, ки дар боло ҷойгиранд, одатан монеа мешаванд, агар шумо қуттии хӯроки нисфирӯзиро бо услуби бенто истифода баред) ё шумо метавонед ба пораи дуввуми нон паҳн кунед, то сэндвич барои пур кардани шумо ва дӯстдорони шумо шикам бо некӣ. Дар ин ҷо & rsquos чанд ғояҳои сандвичҳои гиёҳхорон, ки ман онҳоро дар қуттии хӯроки нисфирӯзӣ ба кӯдаконам мефиристам (ё худ мехӯрам).

SunButter, равғани бодом, равғани чормағз ё равғани бодом ва банан (ин то кунун рафтани шахсии ман аст, вақте ки ман хӯроки нисфирӯзӣ ё ҳатто хӯроки нисфирӯзӣ мехӯрам, то маро қувват бахшад).

Авокадо ва бодиринг: ин сэндвич бениҳоят содда аст ва бо пошидани тухми бангдона роҳи олии илова кардани протеин ба хӯроки нисфирӯзии шумо низ мебошад.

Hummus Red Bell Pepper Humus бо салатҳои ҷавоҳирот ва помидор помидор яке аз роҳҳои маъмултарини лаззат бурдан аз сандвичҳои рӯяш кушода аст.

Ин дорухои сэндвичии тухм ва бодиринг дар китоби пухтупази Weelicious Lunches мавҷуд аст ва вақте ки ман ин табақро аз сандвичҳо тайёр кардам, аввалин шуда нопадид шуд.

Равғани шоколади офтоб беҳтарин роҳи муолиҷаи худ бо афзоиши сафедаи тухми бангдона ва чиа мебошад.

Панири Олив Тапенад (аз китоби пухтупази хӯроки нисфирӯзӣ) бо панири қаймоқ қамчинкорӣ аст, ки ҳама фарзандони ман аксар вақт мепурсанд, агар ман аз онҳо дар қуттии хӯроки нисфирӯзӣ чӣ мехоҳанд.

Оё шумо ягон бор mascarpone бо мураббо Тарбуз, Клубничка тару тоза ва blueberries доштед? Ин роҳи табдил додани сэндвичи солим ба чизест, ки маззааш бештар ба шириниҳост.

Песто як сэндвичи аҷибро паҳн мекунад, хусусан вақте ки онро бо сабзавот ба монанди сабзии решаканшуда ва қаламфури хурди буридашуда пур мекунанд.

Вақте ки ман кӯдак будам, чизе ҷуз дӯстдоштаи сэндвичҳои панир ва помидор набуд. Шумо метавонед ҳама гуна панири дӯстдоштаатонро истифода баред, аз ҷумла Монтеррей Ҷек, чеддар, колби ва ғайра, ва агар шумо хоҳед, ки ба он каме мазза ва таркиби иловагӣ диҳед, хомус ё сирпиёз илова кунед.

Новобаста аз он ки шумо кадомашро интихоб мекунед ва rsquoll дорои 9 ғояи вегетариании сэндвич мебошад, ки хӯроки нисфирӯзиро шавқовар ва ҷолиб нигоҳ медорад.


Таърихи нархи саҳомии Provolone Veggie Party

Ин сандосҳо пур аз некӣ мебошанд. Шумо ҳатто гӯштро аз даст нахоҳед дод.

тиб. қаламфури, тухмӣ ва ба ҳашт бурида

(10 то 12 дюйм.) Қаҳрамон меғелонад, тақсим карда мешавад

артишокҳои мариновани, холӣ ва бурида

помидоре, ки дар офтоб хушк карда шудааст, дар равған печонида шуда, холӣ карда ва тунук бурида шудааст

иловаро қаламфури бодиринг, рӯдхонаҳо

панири тези прололони борик бурида

  1. Кӯзаи калони пӯшонидашудаи оби шӯрро то ҷӯшон дар баландӣ гарм кунед. Танӯрро то 425 дараҷа гарм кунед.
  2. Ба оби ҷӯшон, куки брокколиро 6 дақиқа ё то нарм шудани пояш илова кунед. Бо оби хунук шуед. Хушкро хуб холӣ кунед ва хушхӯю хушк кунед, сипас бурида ҷудо кунед.
  3. Дар варақи калони нонпазӣ, қаламфури пиёз, равған ва 1/4 қошуқи ҳар як намак ва қаламфури дар як қабат паҳншударо партоед. 20 дақиқа бирён кунед ё то қаҳваранг.
  4. Як қисми нонро аз дохили нимаи поёни ролҳо кашед, барои истифодаи дигар. Қабатҳои болоии ролҳо бо артишок, рабои брокколи, помидори хушккардашуда, омехтаи пиёз, қаламфури бодиринг ва сипас панир.
  5. Варақаҳои кукиеро, ки бо фолга пӯшонида шудаанд, ҷойгир кунед. 8 дақиқа оҷур кунед ё то он даме ки панир пас аз 3 дақиқа гудохта шавад, болои табақҳоро ба танӯр барои тост илова кунед. Сандвичҳои буридашударо барои хизмат ба қисмҳои хурдтар иваз кунед.

Маълумот дар бораи ғизо (барои ҳар як хизмат): Тақрибан 330 калория, 12 г сафеда, 33 г карбогидрат, 19 г равған (5 г равғани тофта), 5 г нах, 720 мг натрий.


23 Дорухатҳои эҷодии сэндвич барои рашки ҳамкасбони шумо дар хӯроки нисфирӯзӣ

Агар шумо ваъда додаед, ки имсол хӯроки нисфирӯзиро зуд-зуд меоред, аммо аллакай аз рафторҳои маъмулӣ дилгир шудаед, рӯҳафтода нашавед. Аз хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзҳои корӣ бештар аз салатҳо ва пешниҳоди ғояҳо барои боқимондаҳо зиёдтар аст - ҳамин тавр. бисёр. Бештар. Масалан, ин сандвичҳои лазизро гиред. Онҳо версияҳои сандвичҳои қуттии хӯроки нисфирӯзии солҳои мактабиро, ки беҳтараш бо себ ва пиёла пудинг ҷуфт карда шудаанд, шарҳ додаанд. #Saddesklunch -и шумо нав хушбахт шуд. Ба зиёфати сандвич омода шавед!

Chipotle сандвичҳои портабелло бо болопӯшии Feta Cilantro кашидааст

Ин риф дар сандвичи хуки кашидашуда шуморо водор мекунад, ки ҳама чизро дар бораи гӯшти говхӯр фаромӯш кунед. Portabellos таъми аҷиб chewy ва болаззат дар чошнии BBQ chipotle slathered оид ба нонпазӣ прецел. Ин сандвичест, ки шумо ҷустуҷӯ кардаед, BBQ-и бегуноҳ аст. (тавассути Artful Desperado)

Сэндвич мурғ Crispy

Ин сэндвичи мурғи ҷолиб ба сандвичи мурғии катсу ("кацу-сандо") асос ёфтааст. Ин ба шарофати сирпиёз бирёншуда, панко тост пухта ва чошнии тонкатсу хеле болаззат аст. Шумо ҳеҷ гоҳ ба як сандвичи мурғии хӯроквории маъмулӣ дигар ҳамон тавр нигоҳ нахоҳед кард. (тавассути танҳо як китоби пухтупаз)

Клуби Калифорния бо Chipotle Mayo

Ин сэндвич клуби сеошёна ба қуттии хӯроки нисфирӯзӣ хӯроки нисфирӯзӣ меорад. Чипотле майо ва авокадо ба он як зарбаи ҷолибу ҷолибу болаззат мебахшад, ки бешубҳа табъи шуморо таъқиб мекунад. (тавассути Аз дур)

Plantain, Black Bean ва Havarti Arepas

Arepas - пирожни ҷуворимаккаҳои болаззат - як хӯроки асосии таомҳои Венесуэла ва Колумбия мебошанд. Ин яке аз компонентҳоест, ки аз лотинӣ илҳом гирифта шудаанд, ба монанди плантанҳои ширин, панири ҳашарти, лӯбиёи сиёҳ ва авокадои қаймоқ. Шумо базӯр метавонед то вақти хӯроки нисфирӯзӣ барои кофтан интизор шавед. (Тавассути Little Ferraro Kitchen)

BLT Мексика

Инро рад кардан мумкин нест - BLT -ҳои анъанавӣ бомбаанд! Аммо шумо медонед, ки боз чӣ беҳтар аст? Либоси BLT-и худро бо иловаҳои илҳомбахши Мексика ба монанди гуакамол, хамираи чипотл ва панир. Муаррифии BLTGCC. Хуб, шояд ин ном боқӣ намонад, аммо шумо расмро мегиред. (тавассути Brit + Co)

Вада Пав

Vada pav ба бургери сабзавоти пухта ба Ҳиндустон монанд аст. Патти аз картошка тайёр карда шуда, сипас дар хамираи орди нахӯд тар карда, бирён карда мешавад. Чутни сабз, ки бо кашниз, наъно ва занҷабил сохта шудааст, ба дурахшон ва кислотаҳо хуш меояд. Он шуморо ба кӯчаҳои Мумбай интиқол медиҳад, ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ набудед. (Як каме хуб)

Ба сандвичҳои Туркия равед бо чиптаҳои картошкаи хушбӯйи LAY'S®

Вақте ки шумо метавонед онҳоро бевосита ба сандвичатон гузоред, ба шумо як тарафи микросхемаҳо лозим нест. Микросхемаҳои картошкаи мавҷи ранчӣ ба як сандвиче, ки аллакай болаззат аст, як кранчаи пур аз мазза медиҳад. Шояд шумо нахоҳед, ки сандвич бихӯред бе микросхемаҳои картошка пас аз кӯшиши ин. (тавассути Brit + Co)

Паноги тост бо помидор, Моцарелла ва ругула

Соддагии ин сандвич бо тару тозагии компонентҳои он имконпазир мегардад. Помидорҳои болаззат ва ширини тобистона барои газидани комил беҳтаринанд. (тавассути The Bojon Gourmet)

Тортаи Мексика бо тухм, хоризо ва фриҷол

Ин тортаи субҳона хеле хуб аст, шумо низ барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдан намехоҳед. Тухм ва лӯбиёи қаймоқӣ дар якҷоягӣ бо chorizo ​​ҷолибу барои як сэндвичи дилнишин, ки шуморо дар давоми рӯз пур мекунанд. (тавассути En Mi Cocina Hoy)

Сандвичҳои олиҳаи сабз

Дӯстони шумо бо дидани ин сандвичҳои ҳама-сабз аз рашк сабз мешаванд. Ин омехтаи комили кабудҳои тару тоза ва тароватбахш ва либоси худои сабзи худсохти қаймоқ мебошад. Агар олиҳаи сандвич мебуд, чунин ба назар мерасид. (тавассути The Bojon Gourmet)

Сэндвич мурғ бодиринг мурғ

Роҳи ислоҳи ғизои зуд ва эҳсоси гуноҳ дар он дар хона аст. Албатта, ин ҳатман зуд нест, аммо таъми он хеле беҳтар аст. Ғайр аз он, шумо медонед, ки ҳар як компоненте, ки барои сохтани он меравад. Ин сэндвич мурғ бодиринг бо чошнии йогурти солими юнонӣ танҳо ислоҳи ғизои на он қадар зуд аст, ки шумо мехоҳед. (тавассути роҳи Bliss Road)

Тофу Бан Ми

Ин банхи ми гиёҳхорон як алтернативаи солим ба бародарони вьетнамии вазнини гӯштбунёдаш мебошад. Тофу бо занҷабил, сирпиёз, Срирача ва чошнии лубиё мариновани карда мешавад, то онро хушбӯй ва ҳеҷ гоҳ хушк накунад. Шалғамҳои Daikon ба ин сэндвич як бӯҳрони калон мебахшанд, ки шумо ҳамеша бармегардед. (тавассути Food Fitness Fresh Air)

Калифорния рангинкамон Veggie Sub бо либос олиҳаи ва BBQ микросхемаҳои Kale

Шалғам, цуккини, сабзида ва помидорҳои гелосӣ танҳо баъзе аз сабзавоти рангорангест, ки шумо онро дар якҷоягии зербахши маҳаллии худ нахоҳед ёфт. Ба ҷои ин, ин хӯроки нисфирӯзии солимро, ки ба шумо оддӣ аст, созед ниёз дар ҳаёти шумо. (тавассути Ҳосили нисфи пухта)

Сморгистерта

Онро ба Шветсия гузоред, то як торти зебое созед, ки пинҳонӣ сандвич аст. Ин як сэндвиче, ки аз лососии дуддодашуда, панири қаймоқ, бодиринг ва бодиён тару тоза тарошида шудааст. Шояд шумо мехоҳед ба ин кори санъати сандвич як пиёла чой бардоред. (тавассути хонум Критик)

BBQ Portobello занбурўѓњо сандвич ва Гудаи дуддодашуда

Ин сэндвич BBQ гиёҳхорон аз як сандвич дар BBQ Central дар Мемфис, Теннесси илҳом гирифта шудааст. Ин як чароғаки нури сандвич барои гиёҳхорон дар шаҳри гӯшти барбекю. Беҳтарин қисми он аст, ки ба шумо лозим нест, ки гиёҳхорон бошед, то ба ин лаззати лазиз ошиқ шавед. (тавассути The Chubby Vegetarian)

Ҷуфтҳои Тринидадӣ

Ин сэндвич Ҳиндустони Ғарбӣ барои сустдилон нест. Дар ин сэндвич, ки аз нахӯди пухта ва роти хушбӯй тайёр карда шудааст, чошнии қаламфури қаламфури сарпӯши капот муҳим аст. Огоҳӣ: Шумо мехоҳед як пиёла ширро дар дастатон нигоҳ доред. (тавассути Мунчин бо Мунчкин)

Брискети гови ҷуворимакка ва вудкои фаронсавии Чеддар бо Kale Pesto Slaw

/> Ин сэндвичи хеле серғизо пас аз машқи субҳ беҳтарин аст ё танҳо агар шумо дар ҳақиқат хӯроки нисфирӯзӣ гурусна бошед. Он дар панири болаззат вудкои фаронсавӣ барои гиряи баланд аст! Шумо онро ба даст овардед! (тавассути Ҳосили нисфи пухта)

Сэндвич Монте -Кристо

Ин сандвич наметавонад тасмим бигирад, ки он субҳона аст ё хӯроки нисфирӯзӣ, аммо ин дуруст аст. Шумо метавонед барои он қарор қабул кунед. Нон дар ин сэндвичҳои ветчина ва панир аз вудкои тухмии фаронсавӣ сохта шудааст, бинобар ин шумо метавонед шарбатро тар кунед, агар ин ба шумо маъқул бошад. Ин аз ҳама қаноатбахштарин шӯр ва ширин аст. (тавассути Вай кулоҳҳои зиёд мепӯшад)

Сэндвич Сабич

Гарчанде ки ин сэндвичи исроилӣ маъмулан дар пита хизмат мекунад, шумо метавонед онро дар ду буридаи нони хушсифат мисли хамиртуруш тайёр кунед. Ин бениҳоят қаноатбахш аст, гарчанде ки он танҳо аз чор компонент иборат аст: бодинҷон гӯшт, тухм пухта, бодиринг ва чошнии тахини лимӯ. (тавассути ошхонаи хурди духтарони калон)

Сандвич майгу бирён бирён бо Chipotle майонез авокадо

Ин сандвич танҳо чизе аст, ки блюзҳои дилгиркунандаи хӯроки нисфирӯзиро мағлуб мекунад. Майгу бирён як мавъизаи ҷолибе ба даст меорад, ки мувозинати майонези чипотлии қаймоқи авокадо дорад. Инро барои хӯроки нисфирӯзӣ бастабандӣ кунед ва шумо ҳайрон мешавед, ки оё соати 10 -и субҳ вақти муносиби хӯроки нисфирӯзӣ аст? (тавассути Damn Delicious)

Йогурти мурғ аз хӯриш сандвич

Хӯриши мурғ ба ҷои майонез бо йогурти юнонӣ ороиши солим меорад, ки шумо онро аз даст нахоҳед дод. Ин хеле хуб аст, шумо мехоҳед онро бевосита аз косаи омехта бихӯред. (тавассути Damn Delicious)

Ҷолибу

: Ин банхи гӯшти ҷолибу тунд шуморо аз як лаҳзаи лаззат аз хобатон бедор мекунад. Гӯшти тунд ҷолибу умами бой ва боллазату шаҳодатбахш аст, бинобар ин, вақте ки онҳо бо хӯриши сабзии дурахшони сабзӣ, фаровонӣ аз гиёҳҳои тару тоза ва майои қаймоқ ҷуфт карда мешаванд, шумо як сандвич ба тарзи ветнамӣ доред. (тавассути The Woks of Life)

Роллҳои харчангҳои авокадо

Ин ролли бойи харчанг як орзуи ҳайратангезест, ки шуморо ба сафари як рӯзи тобистон дар Мейн ва бозгашт ба ҳама дар як танаффуси нисфирӯзӣ мебарад. (тавассути Food52)


Видеоро тамошо кунед: Идеальный сандвич от Джейми Оливера (Декабр 2021).